|
 Это дыхание успокаивает ум, помогает быстро проникнуть глубоко внутрь себя, посмотреть на мир глазами сердца.
Закройте глаза. Мягко и глубоко вдыхайте, на выдохе расслабляя шею, плечи, грудь. Настроившись, сделайте осознанный глубокий вдох до ощущения максимального расширения грудной клетки. В этот момент появляется чувство того, что поток вдохнутого нами воздуха упирается в центр груди. Задержка дыхания на счет 7. Мягкий глубокий выдох. (Важно, чтобы отсутствовало желание очень быстро выдохнуть, если оно остается – сократить задержку до 5.) Сделайте три таких дыхания и перейдите на мягкие ровные вдохи-выдохи.
Положите руку на центр груди и ровно дышите, отслеживая зарождение тепла под своей ладонью на глубине 3-5 см. Когда ощущение тепла станет активным, представьте в этом месте бутон Зеленого цветка. Пусть с каждым вашим вдохом бутон распускает свои зеленые лепестки, и все больше раскрывается в пространстве груди (от подмышки до подмышки).
Ощутите тепло солнечного света, которое ласкает цветок в груди и он на вдохе раскрывается ему навстречу. Насладитесь ощущением раскрытости большого Зеленого цветка, тепла в груди и состоянием мягкой светлой радости.
http://hearthouse.org.ua/Practics/Praktica001.htm
Резонирует?
Несите Свет дальше. Поделитесь с друзьями.
Материал добавлен: 2010 » Январь » 19
Похожие материалы:
| 
